2、吸气，上身boyu博鱼官网前屈，双手置于同侧脚面上（柔软boyu博鱼官网度高的人可以将手插在脚底下面，或者握住脚后跟），脸朝前，臀部朝上突起，后背挺直，呼吸3-5次。
3、吸气，稍微舒缓上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸探到两腿中间boyu博鱼官网，呼吸3-5次boyu博鱼官网。
体验分享：现在我每次做瑜伽练习的时候，针对腿部的动作至少要占整个练习的1/2，即使懈怠的时候，也要做做举腿式或前屈式。举腿式可以强健腿前部肌肉，而直立前屈式可以拉伸大腿后侧韧带，两者搭配就是比较完整的腿部锻炼套餐了boyu博鱼官网。当身体莫名地觉得累的时候就练习一下，确实很有boyu博鱼官网效的！
2024-07-17 08:26:27
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