瑜伽常识 /MANUAL
boyu博鱼官网背薄了肩膀打开了这套动作帮你轻松打造好气质
不知道大家有没有发现,比起减肥,那些圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的体态问题更让人发愁。
无关高矮胖瘦和穿衣打扮,体态好了,不仅视觉上显瘦,整个人看起来也更有气质、轻盈。
虽然大家都想变得身体挺拔,体态轻盈,但 90% 的人在生活中都没办法做到一直保持挺拔的状态。
毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了:久坐不动、伏案工作、低头玩手机、不自觉地弯腰驼背……
体态纠正如果不得要领,很难从根本上改变长期以往的习惯,甚至错误的纠正姿势还会造成其他的体态问题。
接下来,就让何耀辉老师和我们讲讲,如何改善不良姿态,做什么样的姿势和运动能让我们看起来更挺拔,更显瘦。
我从事健身行业已经有 15 年了,是 Nike 中国培训讲师,也是超模、明星的私人形体教练。
放眼望去,现在大部分人都或多或少的有体态问题,甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。
但我想告诉大家,用对方法,很多体态问题都能有效改善,身姿明显变得挺拔、轻盈。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间,跟我一起收获优雅的体态,那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教,也不用任何器械,只要一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都可以来一组训练,轻松收获优雅体态。
长期保持这样的姿势,不仅给颈椎带来巨大压力,还会使肌肉长期僵硬,不仅看起来很没精神,还可能伤害颈椎。
当我们身体出现头前引、圆肩、或者一系列肩颈不适的时候,从瑜伽功能解剖的角度,第一步要做的,就是伸展容易紧张的肌群和失去灵活性的关节。
因此在课程中我们会重点恢复胸椎段和肩关节周围的灵活性,帮助头颈部有一个良好的底座,拉伸颈部周围肌群,改善肩颈僵紧的一系列问题。
现在已经有超过74900+ 朋友加入了锻炼的队伍,课程的好评度很高,我也期待在课程中见到你。
今天刚好是丁香妈妈课程双十一活动首日,原价 99 的课程,现在只要 75 元,如果你在 10.27 之前下单,还能获赠 1 条价值 39 元的弹力带哦。
弹力带对于上半身练习和肩关节的灵活能起到很好的辅助作用,而且能提供一定的支撑力。
就像是一双手在扶着你一样,有些原本徒手完成不了的动作,用了弹力带就会变得事半功倍。
因此,课程会先用一周时间,带你恢复肩颈boyu博鱼官网、腰背、骨盆三大核心部位,打好体态基础。
接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练,重点改造 7 个气质部位,包含:
激活身体关键部位,有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题,打造 360° 无死角的优雅体态。
相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边,又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢?
为了更好地帮助大家解决这个困扰,课程中设计了 12 节训练要点核心教学boyu博鱼官网。
每节课程,讲师都会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领。
每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出,再也不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。
熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了,每节课 15 分钟左右。
一轮下来之后,大家的体能会有一定程度的提升,这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了,每次 30 分钟左右,进一步加强训练效果。
从动作学习到初阶、高阶训练,随时随地都可以来一组训练,打造良好体态,提升个人气质。
不过一提到运动,很多小伙伴的状态都是收藏的动力十足,「买了就等于练了」,转眼就放在收藏夹落灰。
为了让大家更有动力动起来,我们设计了一整套训练方案,不用考虑运动强度和时长,直接跟着练就行。
另外,我们还打造了一个【24 次训练计划】,如果担心自己没有毅力坚持,可以开启训练计划,跟着打卡计划完成每周 3~4 次训练。
订阅课程后,课程和训练计划都永久有效,还可以投屏到电视上学习,大家可以根据自己的情况反复训练,直到拥有好体态。
从训练计划到塑形武器我们都备好了,你就别再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻烦」的当自己不运动的借口啦!
很多人都在打卡呢,累积打卡练习 24 次根本不是难事! 再 没有什么,比体态变得越来越好让人更开心了。
都说万事开头难,运动也一样,但运动这件事,只要有成效就会上瘾。已经有小伙伴开始坚持训练啦boyu博鱼官网,所以你也别犹豫啦!
➊ 课程购买后,永久有效,可以随时回看。赠品在 3 个工作日内自动发货。
➌ 购买后,下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,点下方「课程」 - 左上角「学习」 - 「已购课程」,即可找到课程。
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